Calorieën verbranden met rukken?

Calorieën verbanden tijdens het rukken? In dit artikel lees je hoeveel calorieën je verbrandt als je je aftrekt, wat het verschil is tussen mannen en vrouwen, en of masturbatie geschikt is om als dieet hulpmiddel te gaan gebruiken. Ben jij ook benieuwd hoeveel calorieën verbranden als je met je zelf speelt? Het is heel normaal om je af te vragen hoeveel calorieën verbrand worden..!

Verbrand je met masturberen calorieën?

Bij elke activiteit en beweging worden spieren samengetrokken, wat energie vergt. Daarom is het waar: masturberen verbrandt calorieën.

In principe hangt de hoeveelheid verbruikte calorieën af van de duur en de intensiteit van het masturberen, de leeftijd en de grootte van de persoon en het geslacht.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in: Trek je beter af (instructie)

Vrouwen verbruiken ongeveer twee keer zoveel calorieën als mannen. Dit is hoofdzakelijk te wijten aan het toegenomen gebruik van spiergroepen. Vrouwen ervaren een orgasme meer in het hele lichaam, mannen meer plaatselijk op en rond de penis.

Hoeveel calorieën verbranden met rukken?

Als een man zich aftrekt, verbruikt hij ongeveer 50 calorieën (kcal) per 5 minuten. Voor een gemiddelde masturbatiesessie van 10 minuten, is dat ongeveer 100 kcal. Vrouwen verbruiken ongeveer 200 kcal tijdens onanisme.

Als tijdens het masturberen een extra seksspeeltje wordt gebruikt, daalt het calorieverbruik enigszins, omdat bijvoorbeeld een vibrator de tijd tot een orgasme verkort en er dan tijdens het gebruik minder “handarbeid” nodig is.

Hieronder vind je de tabel over soloseks en calorieën:

Zoals je ziet, kan een vrouw tot 300 calorieën verbranden tijdens masturbatie. De maximumlimiet voor mannen is ongeveer 150 calorieën (kcal).

Theoretisch is een nog hoger energieverbruik mogelijk tijdens masturbatie, maar de duur en de frequentie van het aftrekken binnen een kort tijdsbestek zijn sterk beperkt.

Is masturbatie geschikt als dieet?

Zoals we gezien hebben, worden er calorieën verbrand tijdens het spelen met jezelf. Maar een masturbatie dieet is niet veelbelovend. 

In feite zou het alleen de moeite waard zijn als je op dit moment helemaal niet aan het aftrekken bent. In dat geval kan de calorie verbranding door dagelijkse masturbatie je de ruimte geven om je calorie-inname een beetje verhogen.

Als je masturbatie toch als een dieet wilt gebruiken, moet je het zien als een soort full-body workout. Je moet je beweging maximaliseren terwijl je je aftrekt. Zie het niet als een korte en snelle bevrediging, maar als een echte oefening.

Om een cheeseburger van McDonald’s (120 gr.) met een fysiologische calorische waarde van 251 kcal te eten, zou men zich ongeveer 17 minuten zeer intensief moeten aftrekken. Als vrouw kun je het in de helft van de tijd doen.

Er zijn echter veel betere methoden om op lange termijn gewicht te verliezen:

• Krachttraining
• HIT-training
• Cardio training
• Joggen
• Fietsen
• Zwemmen
• Vermijden van suikerhoudende voedingsmiddelen
• Vasten of intervalvasten

Masturbatie vs. Seks: Hoeveel caloriën verbrand je?

Tijdens seks is het calorieverbruik meestal beduidend hoger dan tijdens soloseks. Dit komt door de lichamelijke activiteit, die groter is tijdens de geslachtsgemeenschap. 

Het is ook interessant dat vrouwen tijdens normale seks minder calorieën verbranden dan mannen. Dit komt omdat de man meestal het actieve deel is, dat verantwoordelijk is voor de beweging. 

Seks kan dus, in tegenstelling tot aftrekken, een echt volledig lichaamsprogramma zijn waarbij honderden spieren worden gebruikt.

Waarom wordt rukken aanbevolen?

Afgezien van het gemakkelijke calorieën verbranden, heeft masturbatie verschillende voordelen die je zeker niet mag missen. 

Masturbatie is gezond voor alle geslachten, omdat de inspanning de hartslag voor een korte tijd verhoogt, vergelijkbaar met sport. Op middellange termijn verlaagt het de bloeddruk en versterkt het het cardiovasculaire systeem. Ook verlaagd het misschien wel de kans op prostaatkanker..

Bovendien heeft masturbatie nog meer positieve effecten vooral op de hersenen, het maakt gelukkig, omdat bij een orgasme verschillende neurotransmitters of gelukshormonen vrijkomen, zoals serotonine, dopamine, oxytocine en noradrenaline.

Het is zeker niet zo effectief als een sporten in de sportschool, maar goed nieuws is zeker dat het positieve effecten heeft op de gezondheid, stress, het hart en ook slapen, de leukste manier van sporten.