![\"\"](\"https:\/\/nl.cam4.com\/blog\/wp-content\/blogs.dir\/6\/files\/2020\/01\/1-1.png\")
<\/figure>\n\n\n\nBekkenbodem bij vrouwen<\/p>\n\n\n\n De blaas, plasbuis, baarmoeder, vagina en darmen\nworden op hun plaats gehouden door spieren van de bekkenbodem en ophangbanden,\ndie vastzitten aan de botten van het bekken. Ook zorgen deze spieren\nervoor dat de anus en plasbuis netjes worden afgesloten. Bij zwakte kun je\ndaarom last hebben van urine- of ontlastingsverlies.<\/p>\n\n\n\n Problemen met bekkenbodem<\/strong><\/p>\n\n\n\n Een strakke bekkenbodem klinkt goed. Maar in de praktijk betekent het dat de spieren t\u00e9 gespannen zijn. Zo\u2019n overactieve bekkenbodem geeft klachten als pijn in de onderbuik en rond de geslachtsorganen, ongewild urineverlies, niet goed kunnen plassen, urineweginfectie (blaasontsteking), vaginisme bij vrouwen, erectiestoornissen bij mannen en pijn bij het vrijen\u00a0(zowel bij mannen als vrouwen).<\/p>\n\n\n\n Wanneer je een te \u2018strakke\u2019 bekkenbodemspieren\nhebt, zijn er wel wat mogelijkheden om dit te corrigeren. Dit kan je doen door\nmiddel van kegeloefeningen. Deze kan je prima thuis toepassen. Indien je\nproblemen blijft ervaren, kan je ook denken aan ademhalings- en\nbewustwordingsoefeningen, massagetechnieken en behandeling van pijnpunten. Voor\nprofessionele hulp kan je een bekkenfysiotherapeut raadplegen.<\/p>\n\n\n\n Goed getrainde bekkenbodem<\/strong><\/p>\n\n\n\n Door je bekkenbodemspieren op de juiste manier te\ntrainen, kun je meer plezier beleven tijdens een vrijpartij. Wanneer je als\nvrouw weet waar de bekkenbodemspieren zit, kun je deze juist aanspannen om\nde intensiteit te verhogen. Als man kun je je hoogtepunt beter uitstellen door\nop het juiste moment de spieren aan te spannen. Trainen en oefeningen kunnen heel goed helpen bij een wat strakkere vagina of het orgasme uitstellen, maar ze kunnen zelfs orgasmes heftiger maken voor vrouwen \u00e9n mannen! Bekkenbodemspieren trainen (voor\nvrouwen)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vaginaballen\u00a0zijn perfect om je bekkenbodemspieren mee te trainen. Door de balletjes binnen te houden, train je deze spieren namelijk al! Je kan dus gemakkelijk je spieren trainen door de balletjes te dragen terwijl je bezig bent met iets anders.\u00a0Zorg er wel voor dat je de balletjes draagt wanneer je loopt en in beweging bent, dan werken ze het beste.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hoe strakker, hoe beter gaat niet altijd op. Vooral als het om je bekkenbodem gaat, wil je niet een te \u2018strakke\u2019 hebben (maar ook niet te zwak). Goed getrainde bekkenbodemspieren levert zowel vrouwen als mannen een heftiger orgasme op en dit is waarom! Onze samenleving lijkt tegenwoordig als norm te hebben dat \u2018strakker\u2019 ook beter […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6728,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-6724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/nl.cam4.com\/blog\/wp-content\/blogs.dir\/6\/files\/2020\/01\/2.png\")
<\/figure>\n\n\n\n
\nDe bekkenbodemspieren kun je vinden door tijdens het plassen \u2013 halverwege de\nstraal \u2013 heel even je plas op te houden voor enkele seconden. Je\nbekkenbodemspieren voel je direct. Maar dit is geen oefening. Je plas bewust\nophouden tijdens de straal is op de lange termijn niet goed voor je lichaam!<\/p>\n\n\n\n
Het orgasme is lichamelijk gezien het samentrekken van verschillende spieren, waaronder de bekkenbodemspieren.
Dit samentrekken ontstaat door de spanning die er op staat.\u00a0
Als je deze spieren traint, kan de seks nog lekkerder en je orgasme nog intenser worden!<\/p>\n\n\n\n