Je borsten verzorgen en checken houdt zeker niet op na deze ‘breast cancer awareness month’. Het is juist belangrijk maandelijks een zelfonderzoek te doen. We hebben Nikki Night gevraagd uit te leggen hoe dit moet in een video.
Uitleg door zo een mooie vrouw maakt het leren natuurlijk nog makkelijker ;), deel dit met al je vrouwelijke vrienden.
Uitleg van Stichting Pink Ribbon:
STAP 1 – visuele check
Ga voor de spiegel staan of zitten met je armen ontspannen langs je lichaam en bekijk je borsten nauwkeurig. Zijn er veranderingen te zien: In grootte of vorm, aan de huid, aan de tepel. Leg vervolgens je handen achter je hoofd en kijk opnieuw of één van de genoemde veranderingen te zien is.
STAP 2 – tepel check
Controleer zowel bij staand als liggend borstzelfonderzoek de tepel en het gebied eromheen.
Als je de tepel rustig een beetje naar voren trekt, moet deze soepel meegeven.
STAP 3 – circulaire bewegingen
Leg je rechterarm achter je hoofd en leg je linkerhand op je rechterborst. Let erop dat de borstpier ontspannen is. Deel in gedachten je rechterborst in vieren. Onderzoek achtereenvolgens de vier gedeelten van je borst. Begin rechtsboven, ga vervolgens naar rechtsonder, dan linksonder en eindig linksboven.
Maak met de 4 gesloten en gestrekte vingers van je rechterhand kleine ronddraaiende bewegingen van de rand van je borst naar de tepel toe. Beweeg rustig met wat lichte druk. Controleer ook de tepel en het gebied eromheen.
STAP 4 – bewegingen van boven naar beneden
Leg je rechterarm achter je hoofd en leg je linkerhand op je rechterborst. Let erop dat de borstpier ontspannen is. Onderzoek je borst met bewegingen van boven naar beneden.
Maak met de 4 gesloten en gestrekte vingers van je rechterhand kleine ronddraaiende bewegingen van de rand van de onderrand borst naar de bovenrand van je borst. Deze bewegingen herhaal je 3 keer waarbij je verschillende punten van druk uitoefent: licht, gemiddeld en zwaar.
STAP 5 – wigvormige bewegingen
Leg je rechterarm achter je hoofd en leg je linkerhand op je rechterborst. Let erop dat de borstspier ontspannen is. Onderzoek je borst met bewegingen vanaf de tepel naar buiten.
Maak met de 4 gesloten en gestrekte vingers van je rechterhand kleine ronddraaiende bewegingen van de rand van je tepel naar de buitenranden van je borst. Deze wigvormige bewegingen herhaal je 3 keer waarbij je verschillende punten van druk uitoefent: licht, gemiddeld en zwaar.
0 comments