Altijd al willen weten hoe je jouw vagina kan trainen? We hebben alle tips verzameld!

Je vagina trainen? Is dat écht een work-out? Jazeker dames. Je vagina trainen heeft zelfs veel voordelen. Wil jij je vagina bijvoorbeeld ‘verstrakken’? Of staat er juist teveel spanning op de spieren rondom je vagina en wil je graag wat meer kunnen ontspannen?  Of wil jij meer controle over je orgasme(s), die zelfs krachtiger aanvoelen? Check dan in deze verzamelblog alle nuttige tips! Zelfs voor de mannen staat er leuke info in 😉

Wil jij je vagina ‘strakker’ maken? Of het orgasme krachtiger en heftiger ervaren? Dat kan! Namelijk door het trainen van je bekkenbodemspieren. Een bijkomend voordeel is dat je daardoor ook problemen als incontinentie en een vroegtijdige zaadlozing kan verhelpen. Ideaal toch!?

Verstrak je vagina met déze tips
Pak een elastieken band en plaats deze (zie bovenstaande foto) om de benen en maak opwaartse en neerwaartse bewegingen met de billen, zo train je de bekkenbodemspieren. Deze zorgen er namelijk voor dat je de vagina strak kunt aanspannen. ? Bij zowel mannen als vrouwen werkt dit om orgasmes anders aan te laten voelen en uit te stellen. Bovendien helpt het tegen incontinentie en tegen andere ongemakken van het ouder worden!

Je vagina trainen met Ben Wa ballen

Ben Wa ballen, of vaginaballetjes, wat doen ze eigenlijk? Je ziet ze onder andere in de 50 shades trilogie. Ze zien er intrigerend uit, je kan je vast voorstellen waarom deze balletjes zo opwindend zijn. Maar wat kun je eigenlijk precies met Ben Wa ballen?
Je hebt ze van groot formaat tot steeds kleiner, maar ook van extreem licht naar heel wat gram! Deze ballen zijn in de eerste instantie ontwikkeld voor vrouwen, om na de zwangerschap, te trainen tegen incontinentie en om de bekkenbodemspieren weer sterk te maken na het dragen van een babygewicht. Ja, je raad het al, dit doen ze dus precies! Naast het trainen, ervaren sommige ook puur genot van de Ban Wa balletjes.

Ben Wa balletjes tips en tricks

Ben Wa balletjes – oftewel vaginaballetjes – tips en tricks over wat je ermee doet en hoe je ze dient te gebruiken! – Zorg dat het balletje waarmee je begint niet te zwaar en-/ of te klein is. – Balletje moet net zwaar genoeg zijn dat je lichtjes de billen aan moet spannen zodat het blijft zitten. – Begin bij voorkeur met 1 balletje, maar zeker 1 met een touwtje, dit om vervelende situaties te voorkomen. – Merk je na enige tijd, dat je eigenlijk heel minimaal of niet meer hoeft aan te spannen kan je gaan kiezen voor zwaardere of juist kleinere balletjes. Mocht je helemaal gek gaan willen doen, ga voor meerdere balletjes! ? – Zorg ervoor dat het nooit een ongemak wordt, draag ze dus in het begin van trainingen niet langer dan 1 uur per dag, bouw langzaam op!

Er zijn verhalen bekend van dames/ vrouwen die een partner hebben en intiem zijn met elkaar,maar zonder seks omdat zij vaginisme hebben. Wat is vaginisme en hoe kom je ervan af?

Er zijn vrouwen die zelfs geen wattenstaafje in hun vagina krijgen. Ongeveer 150.000 vrouwen in Nederland hebben last van vaginisme. Hierbij wil er simpelweg geen penis, vinger of tampon in je vagina. Soms omdat het te veel pijn doet, soms omdat de vagina te nauw lijkt te zijn. Dat kan behoorlijk frustrerend zijn wanneer je graag penetratie wilt, maar je lichaam niet meewerkt. Gelukkig zijn er wel een aantal dingen te doen om je vaginisme te verminderen of zelfs helemaal op te lossen.

Bij een overgroot deel van de vrouwen met vaginisme is de oorzaak niet lichamelijk, maar mentaal. Zo kan een angst voor seks of een trauma de boosdoener zijn. Gelukkig zijn er wel een aantal dingen te doen om je vaginisme te verminderen of zelfs helemaal op te lossen. Hieronder benoemen we de mogelijkheden! Let de volgende keer dus op als er zoiets voor doet, het kan namelijk wel vaginisme zijn! – Praat erover en ontspan – Voorspel – Geduld / Vertrouwen – Penetratie oefeningen (vingers, dildo’s door jezelf gebruikt bij jezelf) – Rek eventueel langzaam op, begin heel klein en steeds iets groter als je daaraan toe bent – Bekkenbodemoefeningen om te leren ontspannen – Eventueel hulp van buitenaf – De juiste glijmiddelen Dit is natuurlijk maar een greep van wat je kan doen en het ene werkt wellicht wel en het andere absoluut niet, elke vrouw is anders en zo ook elke vagina! Door zowel de trainingen als “aandoeningen” naast elkaar te leggen zie je vaak dat het koekje altijd 2 kanten heeft en dat er een keerzijde zit aan elk verhaal. Let dus op als je traint dat je niet te hard van stapel gaat, en het prettig blijft vinden zonder te forceren!